Что такое инсомния (хроническая бессонница)

Содержание

Причины и лечение хронической бессонницы

Хроническая бессонница или инсомния — длительное расстройство сна, при котором он отсутствует или имеет крайне низкое качество в течение месяца и более. Характерным признаком хронической бессонницы является длительность засыпания свыше 30 минут, а также низкая эффективность сна (этот показатель должен быть ниже 85%). Последний фактор считается как соотношение общего времени, которое было проведено в постели, и времени собственно сна. При постановке диагноза немаловажную роль играет собственная оценка пациента относительно качества его сна. Итак, если проблемы бессонницы длятся 3-4 недели и более, говорят о хронической бессоннице.

Общая характеристика хронической бессонницы

Существует ряд синдромов, проявления которых не нужно считать хронической инсомнией:

  • синдром добровольной депривации;
  • нарушения циркадного ритма вследствие вынужденного бодрствования ночью;
  • синдром запаздывающего сна.

Хроническое течение инсомнии характерно для 15% людей, особенно очень часто проявляется бессонница у женщин, пожилых, а также людей с психическими отклонениями. Причина хронической бессонницы может иметь соматическую или психическую природу. Как правило, развивается болезнь не сразу. Сначала несколько раз проявляется кратковременная бессонница, а потом она переходит в хроническую форму. Происходит это в результате медицинских патологий, психиатрических или поведенческих факторов. Нередко проблему вызывает прием ряда препаратов. Но в целом поведенческие факторы считаются главными среди первопричин хронической инсомнии.

Спровоцировать бессонницу может любой раздражающий фактор — стресс, болезнь, частые конфликты, беременность, рождение ребенка, смена места жительства и др.

Последствия этой проблемы следующие:

  • повышенная утомляемость;
  • нестабильное настроение;
  • снижение качества жизни;
  • потеря работоспособности;
  • суицидальные настрои.

Первичная и вторичная бессонница

Прежде чем лечить патологию, необходимо изучить ее причины и понять происхождение. Различают следующие виды инсомнии:

  1. Первичная бессонница. Возникает из-за личностных причин.
  2. Вторичная бессонница. Она является следствием ряда соматических или психологических заболеваний.

Последний вариант является более распространенным. Ввиду того, что симптомы хронической инсомнии в обоих случаях одинаковы, обычно пытаются выявить, есть ли вторичные причины, и устранить их. Если после этого действия проблема не решилась, говорят о первичной бессоннице. Но этот тип диагностики не считается совершенным. У пациента может быть несколько причин одновременно для развития вторичной бессонницы, и только устранение всех их может привести к излечению.

Итак, лучший способ, как избавиться от хронической бессонницы, — найти и устранить весь комплекс причин, из-за которых она возникла. Для этого привлекают группу узких специалистов, в том числе, для выявления соматических отклонений.

Причины болезни

Первичная бессонница появляется в организме по неизвестным причинам. А вот вторичная имеет вполне конкретные предпосылки. Это следующие заболевания и состояния:

  • ХОБЛ, астма;
  • болезни выделительной системы;
  • хроническая боль;
  • сердечная недостаточность;
  • травмы мозга, его патологии и др.

Также бессонницу иногда вызывают следующие группы препаратов:

  • гормоны;
  • блокаторы адренорецепторов;
  • противоотечные средства;
  • теофиллин с производными;
  • НПВС;
  • противосудорожные средства;
  • антидепрессанты.

Первоначально бессонница — кратковременное явление. Но если в жизни пациента присутствуют частые тревоги, стрессы, затяжная депрессия, будут развиваться болезни, вызвавшие инсомнию, заболевание может перейти в затяжную стадию. Если в течение трех месяцев не начать лечить хроническую бессонницу, она теряет связь со своей первопричиной и становится полноценной самостоятельной проблемой, переходя в первичную инсомнию.

Бессонница, связанная с депрессивным синдромом

Наиболее распространенной причиной заболевания является такая психическая патология, как депрессия. По статистике, 60-70 % людей, которые страдают данным недугом, имеют низкое качество ночного отдыха.

Также влияют внешние факторы — шум, чрезмерная освещенность, некомфортная температура окружающей среды.

Симптомы и последствия

Хроническая бессонница, которая характеризуется неспособностью засыпать, может быть проявлением какого-либо заболевания и сопровождаться присущими ему симптомами. В медицинской практике данный недуг связывают также со следующими признаками:

  • постоянными пробуждениями;
  • чувством усталости с утра;
  • раздражительностью;
  • недосыпанием;
  • импульсивностью;
  • снижением способности к концентрации внимания;
  • чутким сном.


Расстройство сна может влиять практически на каждый аспект жизни. У человека снижается производительность труда, затрудняется процесс принятия решений, могут ухудшаться отношения с коллегами на работе или с членами семьи. Люди, имеющие эту патологию, чаще попадают в автомобильные аварии, чем все прочие.

Диагностика – первый шаг к лечению

Прежде чем проводить лечение хронической бессонницы, следует обнаружить причину, которая лежит в ее основе. Поэтому, первое, что должен сделать врач, это оценить общее состояние здоровья человека. Данная процедура включает в себя сбор анамнеза, терапевтический осмотр, измерение артериального давления, а также, при необходимости, запись ЭКГ.

Если в целом организм физически здоров, и ничто не указывает на возможные причины болезни, то на следующем этапе исследуются психические расстройства. Для этого обычно требуется консультация с психиатром. Во время беседы доктор может спросить о вредных привычках, принимаемых лекарственных препаратах, стрессовых ситуациях, которые возникали в последний период, психологическом климате в семье и на работе.

Только после сбора всех данных можно принять адекватное решение для определения метода, который будет применяться в терапии бессонницы.

Методы борьбы с хронической бессонницей

Оказать помощь пациенту можно только после того, как врач установил природу болезни.

Медикаментозная терапия

Справится со всевозможными страхами и другими невротическими нарушениями, улучшить качество отдыха, помогут медицинские препараты. Снотворные лекарства принимаются краткосрочными курсами и не лечат причину патологии, поэтому устранить инсомническое расстройство ими достаточно сложно.


Средства с подобным действием следует принимать только в крайнем случае, они обладают рядом побочных эффектов.

  1. Нейролептики. Эта группа не очень популярна для назначения врачами при лечении данного недуга. Медикаменты используются как седативные средства, помогающие уснуть. Данные препараты иногда предусматривают принятие дополнительных средств, например, «Циклодола» для коррекции побочных эффектов. Часто назначают атипичные нейролептики, обладающие более мягким действием, к ним относят «Эглонил» или «Сульприд».
  2. Бензодиазепины. Данные лекарства, такие, как, «Мидозалам» или «Алпрозолам», также помогают справиться с неспособностью засыпать. Они устраняют тревогу и возбуждение, но при этом уступают некоторым более современным таблеткам.
  3. Циклопирролоны. Этот вид медикаментов наиболее часто выписывается пациентам. К примеру, «Зопиклонн» – достаточно действенные таблетки, с минимальным набором побочных эффектов.
  4. Антидепрессанты. Используются при дефектах сна, особенно если они связаны с неврологическими патологиями. Обычно назначаются селективные ингибиторы обратного захвата серотонина. К таким относятся «Прозак» и «Золофт».
  5. «Мелатонин». Данные таблетки применяются лишь в качестве мягкого средства, помогающего снять тревожность и напряжение. Их употребляют в купе с другими медикаментами.

Любое другое лечение назначается врачом-неврологом индивидуально, в зависимости от состояния организма пациента, наличия сопутствующих заболеваний, которые, возможно, и спровоцировали появление бессонницы.

Лечение без лекарств

Если неспособность засыпать связана с психологическими неврозами, то лечиться следует с помощью когнитивно-поведенческой терапии.

Она представляет собой структурированную программу, которая помогает эффективно бороться с недугом.

Методика позволяет изменить ход мыслей и схему поведения – факторы, вызывающие трудности со сном. В зависимости от ситуации применяются следующие техники лечения:

Контроль стимулов.

Названный метод помогает устранить факторы, мешающие засыпанию. Он учит использовать кровать только по прямому назначению.

Данный способ предполагает следующий план действий:

  • Установление определенного времени для пробуждения. Это помогает скорректировать циркадные часы, регулирующие бодрствование.
  • Избегание дневной дрёмы.
  • Укладывание в постель только когда это действительно необходимо.
  • Покидание кровати и спальни если не получается заснуть в течение 30 минут.

Ограничение сна.

Эта процедура предназначена для устранения систематических пробуждений ночью. Для пациента устанавливаются строгие временные рамки нахождения в кровати. Первоначально пребывание в постели должно соответствовать фактической продолжительности сна человека.

Если больной тратит на дрёму 5 часов, а остальное время уходит на засыпание, специалист порекомендует сократить период пребывания в кровати до пяти часов. На первых порах этот способ может привести к сильной дневной усталости, но потом состояние нормализуется. В дальнейшем срок, отведенный на ночной сон, можно постепенно увеличить.

Релаксация.

Данная методика предназначается для приобретения навыков управления стрессом с целью снятия возбуждения, достижения расслабленного состояния организма перед отходом ко сну. Советуется применять так называемый метод прогрессивной релаксации мышц. Пациент напрягает, а затем расслабляет каждую мышечную группу поочередно, в результате нормализуется кровяное давление и дыхание.

Гигиена сна.

Под этим термином понимается комплекс мероприятий, направленных на создание полезных привычек и избавления от вредных воздействий, для обеспечения полноценного отдыха.

Для того чтобы добиться успеха в борьбе с постоянной бессонницей, необходимо соблюдать определенные правила:

  • Не пытаться заснуть, если не получается.
  • Установить конкретное время пробуждения и стараться просыпаться вовремя.
  • Не употреблять перед сном стимуляторы, такие, как кофеин, спиртосодержащие напитки, никотин.
  • Заниматься физическими упражнениями минимум за 5 часов до отхода ко сну.
  • Создать комфортную обстановку, позволяющую расслабится и оставить бытовые дела.
  • Не ложиться спать голодным, а также не переедать.
  • Использовать кровать по прямому назначению, читать или смотреть телевизор можно в другом месте.

Каждый способ лечения требует терпения и регулярной работы над собой, только тогда можно будет добиться существенного улучшения ситуации.

Помимо фармакологических препаратов, в борьбе с хронической формой болезни рекомендуется пить травяные отвары, настойки, целебные чаи, приготовленные на основе народных рецептов. Можно отдать предпочтение БАДам растительного происхождения, продающимся в аптеке: «Ново-пасситу», «Экстракту пиона», «Персену», «Валериане».

Заключение

Нельзя бездумно принимать медикаменты, не зная общего состояния здоровья. Поэтому непрекращающиеся симптомы нарушений сна требуют обязательного посещения доктора и установления настоящей причины патологии. Чтобы правильно лечить хроническую инсомнию, надо представлять, что это такое. За консультацией лучше всего обратиться к врачу-сомнологу.

Хроническая бессонница

Расстройство сна при котором нарушается психическое и физическое самочувствие.

Сегодня поговорим о хронической бессоннице. Что это за патология, и чем она опасна? Расскажем о симптомах, причинах, методах диагностики, лечения и профилактики заболевания.

Что это такое

Данное состояние также называют инсомнией. Это крайне распространенное заболевание как у взрослых, так и у детей.

Опасность бессонницы заключается в том, что люди обычно не придают ей особого значения.

Небольшое нарушение сна плавно переходит в хроническую форму. Это приводит к неврологическим расстройствам, нарушению работы внутренних органов и психическим патологиям.

Сон необходим человеку для восстановления сил. В среднем тратить на него нужно около 8 часов.

Постоянная бессонница может негативно сказаться на жизнедеятельности человека. Он становится вялым, безэмоциональным, происходит снижение его реакции и иммунитета.

Причины

Повлиять на образование болезни бессонницы могут различные факторы. К ним относятся:

  • большие нагрузки как физические, так и умственные;
  • эмоциональное перенапряжение и стрессы;
  • болезни сердца;
  • депрессивные расстройства;
  • артрит;
  • неврозы;
  • заболевания нервной системы;
  • нарушения эндокринной системы и пищеварения;
  • сбои ритма дня.

Вызвать нарушение сна может употребление больших доз снотворных средств, прием лекарств, которые повышают возбудимость нервной системы.

Врачи также относят к причинам бессонницы и индивидуальные особенности человека. Это возраст, здоровье, темперамент и образ жизни.

Они отмечают, что данное заболевание чаще встречается у пожилых, женщин и людей, которые попали в сложную жизненную ситуацию.

Симптомы патологии

Хроническое нарушение сна может проявлять себя по разному. Некоторые люди долгое время не могут уснуть. Они засыпают лишь под утро или не спят вовсе. Чаще всего на скорость засыпания влияют тревожные мысли, которые посещают больного.

Другие же люди, засыпают хорошо, но часто просыпаются посреди ночи. Бессонницей называют и отсутствие эффекта от сна. В этом случае человек ночью спит хорошо, но днем испытывает сонливость и усталость.

Днём симптомы инсомнии выражены в виде повышенного раздражения, рассеянности. У такого человека наблюдаются перепады настроения, снижается интерес к чему либо.

Часто заболевание сопровождается головными болями и проблемами с ЖКТ.

Степени тяжести

  • Острая. Такая бессонница имеет кратковременный характер. Появляется после пережитого сильного стресса. Исчезает когда нервное напряжение уходит или человек адаптируется к нему.
  • Поведенческая. Обычно встречается у детей. Ребенок в этом случае не может уснуть до тех пор, пока родители не обеспечат его сном.
  • Идиопатическая. Это можно сказать полная бессонница. Она появляется в детстве и сохраняется на продолжении всей жизни. На данный момент причина данного явления не ясна.
  • Нарушение снасвязанное с приемом лекарств и различных веществ. Вызвать бессонницу может кофеин, алкоголь, медикаменты.
  • Бессонница вызванная болезнью. Данная патология сна связанна с психическим нарушением. В этом случае лечат проблемы психиатрии, а бессонницу лишь в том случае, когда она принимает тяжёлую форму.
  • Парадоксальная. В этом случае человек не может оценить продолжительность своего сна. Он думает что у него хроническая бессонница, раннее пробуждение, позднее засыпание, а на самом деле это не так.
  • Психофизиологическая. Ее нельзя назвать абсолютной бессонницей. В этом случае человек концентрируется на том, что не может уснуть лишая таким образом себя сна. Такой тип бессонницы может возникнуть после пережитого потрясения и постепенно развиваться на протяжении нескольких лет.

Чем опасна

Последствиями хронической бессонницы можно назвать:

  • психические расстройства;
  • сбитое дыхание;
  • ночные судороги;
  • повышение сахара в крови;
  • аритмию;
  • хроническую усталость;
  • снижение концентрации внимания;
  • депрессию.

Точно сказать какой вид и степень тяжести бессонницы у человека может только врач-сомнолог. Он же и назначает подходящее лечение.

Диагностика

Для диагностики бессонницы используют шкалу Эпворта. Она оценивает сонливость от нуля до четырех.

Во время диагностики пациенту задают вопросы, и на основании ответов выставляют баллы.

Чтобы понять, что бессонницу не вызвало серьезное заболевание, врач дополнительно проводит осмотр и назначает обследование.

Последнее включает в себя электроэнцефалографию, электроокулографию, электромиографию, электрокардиографию и пульсовую оксиметрию.

Лечение

Лечением хронической бессонницы должен заниматься врач. Самостоятельный прием снотворных средств может привести к привыканию, отравлению и нарушению работы внутренних органов.

Врачебная помощь

Врач может помочь избавиться от бессонницы вызванной стрессом или нервным нарушением. Он обучает пациента менять свой взгляд на проблему. Может назначить фитотерапию. Успокоить нервную систему и ускорить засыпание помогут мелисса, мята, валерьяна.

Медикаменты

На данный момент в аптеках продается просто огромное количество снотворных средств. Но выбрать наиболее подходящее сможет только специалист. Все медикаменты от бессонницы подбираются индивидуально.

Препараты от бессонницы имеют растительную основу или мелатонин. Последний активно применяют при хронической бессоннице. В день его разрешается употреблять до 5 мл. Назначают чаще всего после 50 лет.

Противопоказан девочкам в период полового созревания и беременным.

Также в данные препараты могут добавлять транквилизаторы. Они убирают тревогу, улучшают сон. Принимать все средства от бессонницы следует не более 20 дней, так как они имеют побочные действия.

Популярны и гомеопатические средства от бессонницы.

  1. Аконит. Его назначают когда на фоне нарушения сна поднимается температура тела.
  2. Чилибуха. Рекомендуют употреблять при повышенной раздражительности.
  3. Игнация. Применяют при тревожных или тоскливых состояниях. Часто назначают после потери близкого человека.

Сегодня в основном используют седативные антидепрессанты. Они ускоряют засыпание, имеют короткий период полувыведения, малое количество побочных эффектов.

Без лекарств

К не медикаментозным способам лечения относят релаксацию, образную, когнитивную и стимулконтролирующую терапию.

Хороший результат даёт массаж. Его можно делать в домашних условиях по 20 минут утром и вечером.

Параллельно можно проводить гимнастику от бессонницы. Упражнения выполняются за 10 минут до сна.

Помогает быстро заснуть дыхательная гимнастика. Спокойное глубокое дыхание улучшает работу ЖКТ, кровообращение в головном мозге, положительно влияет на пресс. Только главное не переусердствовать, любые упражнения на сон должны быть в удовольствие.

Профилактика

Чтобы избежать хронической бессонницы нужно постоянно соблюдать режим сна-бодрствования. Его несоблюдение приведет к тому, что появится желание поспать в середине дня. Со временем это собьёт организм с толку.

Старайтесь ложиться спать и просыпаться приблизительно в одно и то же время.

Следите за своим питанием. На качество сна влияют приступы гастрита и колики. Также не стоит переедать перед сном, но и отказываться от пищи и ложиться спать на голодный желудок тоже нельзя. Ужинать следует за пару часов до сна.

Перед сном следует отказаться от курения, употребления алкоголя и кофе.

В день нужно давать организму достаточной физической нагрузки. Человек не может уснуть если он устал психологически, но не испытывает физической усталости.

Вечером желательно сделать зарядку, совершать пешую прогулку, уборку в доме.

И наконец самое важное правило — не стоит свои дневные проблемы решать в кровати перед сном. Такие пагубные мысли будут только мешать, их следует оставить на завтра.

Чтобы расслабиться послушайте приятную музыку, почитайте книгу.

Полезное видео: хроническая бессонница — причины и лечение

Как лечить хроническую бессонницу?

Хроническая бессонница — это длительно протекающее заболевание, связанное с нарушением засыпания и сна. Страдающий инсомнией человек лишен возможности полноценно отдыхать. Из-за этого нередко развиваются и другие заболевания.

Что такое хроническая инсомния?

Чаще всего хроническое расстройство засыпания и сна развивается после стрессовых событий. При психологическом стрессе провоцирующими факторами становятся переживания личного характера, при биологическом — начало или обострение сложного заболевания. Из-за чрезмерной нагрузки на нервную систему сначала происходит несколько случаев кратковременной бессонницы, а затем она перетекает в хроническую форму, если стрессовая ситуация не разрешена.

Врачи ставят диагноз хронической инсомнии, когда состояние нарушения сна продолжается больше 3 недель. Определение бессонницы подразумевает затрудненное засыпание (сон отсутствует в течение 30 минут после укладывания в постель) и низкую эффективность (отношение времени сна к времени, проведенному в кровати). Нормальная эффективность составляет 85%, а меньшая — указывает на патологию. К инсомнии не относят ночное бодрствование, связанное с условиями работы.

Правильно определить диагноз и назначить нужное лечение может только врач-сомнолог.

Причины хронической бессонницы

Хроническое расстройство сна подразделяют по причинам возникновения. Различают 2 формы заболевания:

  1. Первичной считают бессонницу, возникающую на нервной почве. Она может являться следствием ожидания важных событий или переживания конфликта. Часто первичная инсомния возникает при смене места жительства или часового пояса при длительных командировках.
  2. Вторичной называют форму, которая служит частым симптомом других заболеваний. Она может возникать из-за физических (соматических) или психических патологий. Вторичная инсомния часто сопровождает болезни щитовидной железы, онкологические нарушения, травмы головного мозга, патологии мочеполовой сферы и пр.

Бессонница вторичного типа может быть связана с болевым синдромом или начинается из-за недостатка гормонов, возбуждающих процессы торможения ЦНС.

Спровоцировать инсомнию может и прием лекарств, влияющих на деятельность нервной системы:

  • противоотечных;
  • гормональных;
  • респираторных (теофиллинов);
  • антидепрессантов;
  • противосудорожных и других средств.

Частой причиной бессонницы вторичного типа становятся депрессии, тревожность, прием бензодиазепинов (успокаивающие средства).

Причиной перехода отдельных случаев бессонницы в хроническую форму становится избыточное внимание к ожиданию сна. Мучительное состояние, лишающее отдыха, создает самостоятельное напряжение для нервной системы. Каждый вечер у страдающего инсомнией возникает опасение, что он не сможет заснуть снова. Вместо расслабления и торможения, способствующих быстрому засыпанию и полноценному сну, происходят процессы напряжения и возбуждения. Расстройство сна иногда может быть вызвано только этой причиной.

Лечение хронической бессонницы

Перед началом лечения самой бессонницы врачам потребуется установить причину. При возникновении первичной формы лечить будут нарушение сна. Но при наличии вторичной бессонницы потребуется устранить сначала те патологии, которые привели к формированию состояния бессонницы у пациента. Положение человека в этом случае осложняется тем, что инсомния вторичного типа, продолжавшаяся более 3 месяцев, начинает развиваться как самостоятельный патологический процесс. Она не исчезает, если вылечить основное заболевание.

Для лечения используют медикаментозную и немедикаментозную методики. Лучше всего применять их в качестве комплексного лечения.

Как вылечить хроническую бессонницу медикаментами?

При хронической бессоннице нельзя принимать медикаменты самостоятельно. Даже те, которые можно купить без рецепта врача, должны быть назначены, и пить их нужно в указанной дозировке. Лечение хронического заболевания снотворными препаратами менее эффективно, чем устранение кратковременных случаев.

Существуют правила, которые обязательно соблюдает каждый врач при назначении лекарств своему пациенту, это:

  • минимальная дозировка;
  • перемежающиеся дозы 1 препарата;
  • короткий курс приема медикаментов;
  • постоянное уменьшение дозы и постепенная отмена назначенных лекарств;
  • устранение эффекта отдачи после отмены препарата.

Из-за сложности лечения патологии сна терапия требует постоянного контроля специалиста. Все препараты назначают индивидуально в зависимости от причины расстройства и реакции организма.

Чаще всего медикаменты назначают при первичной форме заболевания, если не помогают сеансы психотерапии. Для ускорения засыпания назначают препараты Золпидем и Залеплон. Для устранения эпизодов ночного пробуждения рекомендуют прием бензодиазепинов.

Продолжительность действия препаратов подбирается исходя из наиболее частого времени просыпания:

  • при проблемах сна в первую половину ночи назначают препараты с коротким сроком действия;
  • если больной просыпается во второй половине ночи, то ему рекомендуют прием лекарств со средним сроком действия.

Недостаток бензодиазепинов состоит в быстром привыкании к ним, в наличии побочных эффектов (сонливость, амнезия и пр.). Чаще назначают более безопасные циклопирролоны (Зопиклон и пр.) или имидазопиридины (Золпидем и др.). Для нормализации циркадного ритма используют адаптогены (например, препараты мелатонина).

Эти лекарства способствуют быстрому засыпанию и увеличению продолжительности периода здорового сна.

Как избавиться от хронической бессонницы немедикаментозными способами?

Применение медикаментов сопровождается рекомендациями по гигиене сна и немедикаментозными методами лечения. Врач должен подробно объяснить пациенту, что делать при хронической бессоннице:

  • исключить прием алкоголя, курение, не переедать и не ложиться голодным;
  • прекратить насыщенную умственную деятельность за 1 час до сна, переключиться на спокойное занятие;
  • за 2-4 часа прекращают физическую активность;
  • не спать днем.

Если засыпание не наступило в течение 15 минут, рекомендуют встать и продолжать спокойные занятия. Примерно через 30 минут можно повторить попытку. Иногда к этому времени человек уже начинает чувствовать сонливость.

Для устранения тревожных ожиданий и предубеждений относительно сна пациенту назначают сеансы когнитивной терапии. Он учится правильно оценивать потребность во сне, отстраняется от стремления обязательно заснуть и от придания этому излишней значимости.

Когнитивную терапию не сочетают с медикаментами и назначают их только при ее неэффективности.

Методы физиотерапии подразумевают:

  • электрофорез со снотворными;
  • гальванизацию;
  • дарсонвализацию;
  • кислородную терапию;
  • ароматерапию;
  • разные виды массажа.

Прогноз и профилактика

Прогноз болезни при своевременно начатом лечении благоприятен. При правильно подобранном индивидуальном лечении пациент постепенно начинает легче засыпать. Соблюдая рекомендации по гигиене сна, он может больше никогда не столкнуться с проявлениями патологии.

Чтобы предотвратить хроническое нарушение сна, нужно обращаться к врачу при частых эпизодах временного расстройства.

Вовремя начатое лечение не позволит острой кратковременной бессоннице перейти в хроническую форму.

Что такое хроническая бессонница на самом деле?

Диагноз хроническая бессонница в современном мире достаточно распространен. Проблемы со сном испытывают не только лица пожилого возраста, но все чаще и молодые люди. Причин того, почему становится сложно заснуть, достаточно много. И только определив истинный провоцирующий фактор, можно задумываться над тем, как с ним бороться.

Факторы, провоцирующие бессонницу

Причин у бессонницы достаточно много. И это не всегда только душное помещение и неудобная кровать.

Нарушение сна могут провоцировать:

  • Не соответствующие условия. Данный пункт как раз-таки включает в себя такие факторы, как недостаточно свежий воздух в помещении, слишком низкая или высокая температура, неудобная кровать/матрас/подушка, отвлекающие звуки и прочее, что может мешать быстрому засыпанию и нормальному сну;
  • Нарушенное дыхание, а также храп. Если человек не получает достаточное количество кислорода вовремя сна, то мозг подает ему сигнал проснуться. Чем чаще он просыпается, тем тяжелее ему может быть уснуть;
  • Возбужденное состояние. Чрезмерное количество энергии в ночное время может быть следствием приема некоторых видов лекарств, продуктов и наркотических веществ. Так, например, всем известные энергетические напитки или простая чашка крепкого кофе могут заставить забыть про сон на несколько часов;
  • Нарушенный эмоциональный фон. Частые стрессы, переживания, депрессивные состояния мешают головному мозгу расслабляться, что часто приводит к бессоннице. Но, нужно понимать, что не только негативные эмоциональные факторы способны мешать нормальному сну. Так, например, сильное удивление или радостное потрясение также могут сыграть свою роль в этом вопросе;
  • Различные заболевания. У большинства существующих болезней среди возможных симптомов присутствует нарушение сна, в том числе в виде бессонницы. Особенно это характерно для кардиологических патологий;
  • Смена часовых поясов. Перелет на длительные расстояния это не всегда только смена обстановки и новые впечатления, но и адаптация к новому часовому поясу. Чем организм старше, тем сложнее ему перестроиться;
  • Неправильное питание. Если завтрак должен быть обязательно плотным, то ужин желательно готовить из легкоусвояемых продуктов. При этом последний суточный прием пищи должен иметь место за пару часов до сна, а не непосредственно до него. Но важно помнить, что засыпать с чувством голода также крайне нежелательно. Это также может препятствовать нормальному сну. В этом случае можно посоветовать выпить стакан кефира или перекусить легким салатом из зелени.

Возбужденное состояние может быть причиной хронической бессонницы

Прежде чем задумываться о том, как избавиться от хронической бессонницы, важно определить, что же все-таки стало ее истинной причиной. Самостоятельно это сделать не всегда получается правильно, поэтому помощь квалифицированного специалиста точно не будет лишней.

Формы хронической бессонницы

Принято различать две основные формы бессонницы: первичную и вторичную. Различие их основывается на причинах возникновения расстройства.

Первичная бессонница

Первичная бессонница не связана с напрямую какими-либо нарушениями в организме. Ее провоцируют различные внешние факторы, а именно:

  • Неподходящие условия для сна: неудобная кровать, отсутствие свежего воздуха и прочее;
  • Смена часовых поясов;
  • Ночной график работы или преимущественно ночной образ жизни;
  • Не соблюдение принципов здорового питания, в том числе переедания или голодания на ночь;
  • Эмоциональные переживания и стрессы.

Такая бессонница устраняется корректировками соответствующих причин.

Вторичная инсомния

Данный вид бессонницы в большинстве случаев является вытекающим следствием из протекающих в организме заболеваний. Это могут быть патологи сердца, ЖКТ, ЦНС и прочих органов и систем. Помимо этого, нарушение сна может возникнуть из-за частых просыпаний на фоне длительной зубной или иной боли, энуреза.

Вторичная инсомния также может быть результатом приема некоторых видов лекарственных средств.

В данном случае пытаться искать ответ на вопрос, что делать при хронической бессоннице, даже не стоит пытаться. Помочь определить причину нарушения и назначить лечение сможет только квалифицированный специалист.

Симптомы проявления

Определить бессонницу несложно. О ней сигнализируют достаточно яркие симптомы, а именно:

  • Трудности с засыпанием;
  • Иногда навязчивые тревожные мысли;
  • Поверхностный сон;
  • Частые пробуждения.

Как итог, человек днем ощущает:

  • Сонливость;
  • Усталость;
  • Апатию;
  • Иногда раздражительность;
  • Иногда головные боли и головокружения.

Сонливость днем – симптом хронической бессонницы

Чем дольше пациент страдает бессонницей, тем хуже и слабее он чувствует себя в течение дня. Он постоянно ощущает желание уснуть, но сделать это он может только с большим трудом.

Игнорировать присутствие хронической бессонницы не стоит, так как она может стать причиной появления проблем с учебой, работой и просто ведением своего нормального образа жизни.

Диагностика

Большая часть людей, столкнувшись с бессонницей, обращается за помощью к врачу-невропатологу. Он действительно может дать рекомендации по нормализации сна. Но стоит знать, что есть и более узкий специалист, а именно врач-сомнолог.

Диагностика инсомнии обязательно включает в себя физикальное обследование пациента, а также сбор его анамнеза и жалоб. Врачу важно узнать, как именно проявляется бессонница и что ей непосредственно предшествовало. Во время прима могут использоваться различные методы обследования, такие, как шкала Эпворта. Она формируется на основе ответов пациента на определенные вопросы, и демонстрирует степень его дневной сонливости.

Для более глубокой диагностики проблемы может применяться полисомнографическое исследование. Оно подразумевает оценку состояния пациента во время его сна. Для этой цели используется специальное оборудование на основе электродов.

Способы лечения

Стоит понимать, что универсального совета, как вылечить хроническую бессонницу, не существует. Терапия побирается на основании результатов обследования пациента. В целом способы нормализации сна можно найти, как в традиционной, так и в народной медицине.

Медикаментозные

Устранить бессонницу при помощи лекарственных препаратов – самый простой вариант решения проблемы, но в то же время и требующий наиболее ответственного подхода. Подбирать подобные медикаменты самостоятельно категорически запрещается. Вид препарата и его дозировку назначает лечащий врач.

Среди эффективных лекарств от бессонницы можно указать:

  • Снотворные. Их ассортимент очень широк, существуют, как растительные, так и синтетические варианты. Правильно подобранная дозировка снотворных и их срок применения очень важны;
  • Транквилизаторы и иные седативные препараты. Они оказывают угнетающее действие на кору головного мозга, отвечающую за эмоциональное состояние. Тем самым достигается успокоительный эффект;
  • Антидепрессанты. Их механизм действия противоположен успокоительным. В этом случае действующие вещества стимулируют кору головного мозга, прибавляя организму работоспособность и улучшая настроение;
  • Препараты, содержащие гормон мелатонин. Синтетический аналог гормона назначается в случае его недостаточной выработкой самого организма. Он обладает хронобиологическим действием.

Антидепрессанты используют для лечения хронической бессонницы

Поскольку снотворные препараты способны вызывать привыкание, а также в большинстве случаев обладают побочными эффектами, их назначение должно осуществляться исключительно врачом.

Народные методы

В борьбе за здоровый сон люди не редко обращаются за помощью к народной медицине. В данном случае важно помнить, что такие методы могут выступать лишь в качестве дополнительной терапии, а также требуют внимательного подхода, ведь большинство природных компонентов способно провоцировать аллергическую реакцию.

Помочь вылечить хроническую бессонницу могут:

  • Медовая вода. Стакан теплой воды с разбавленной в ней ложкой меда отлично расслабляет организм. Как вариант, мед можно добавлять в чай;
  • Валериана. Данное растение широко известно, благодаря его успокоительному действию. Измельченный корень валерианы заваривают кипятком и настаивают около 4 часов;
  • Шишки хмеля. Эффективное средство от бессонницы. Достаточно настоять в кипятке пару шишек и выпить полученное средство на ночь в теплом виде;
  • Семена укропа. Простой доступный вариант лечения инсомнии. Семена томят в кагоре около часа. Пропорции – 2 столовые ложки на 500 миллилитров.

Профилактика и образ жизни при патологии

Если бессонница не вызвана серьезными заболеваниями центрально-нервной системы, то можно создать условия для организма, при которых сон нормализуется в наиболее короткие сроки. Для того, чтобы не испытывать проблемы с засыпанием, необходимо учитывать следующие факторы:

  • Соблюдение оптимального режима дня и ночи. В идеале организм должен засыпать и просыпаться в одно и то же время. Чем сильнее человек испытывает нагрузки в течение дня, тем больше времени для отдыха он должен посвящать;
  • Поддержание температуры воздуха в помещении в пределах 18-22 градуса;
  • Получение достаточного количества кислорода. Для этого помещение для сна необходимо регулярно тщательно проветривать. Также очень полезными будут вечерние прогулки и физические упражнения на свежем воздухе;
  • Удобная кровать. Это немаловажный пункт. Матрас для сна должен быть в меру жестким. Постельное белье стоит выбирать из органических тканей, оно должно пропускать воздух. Не стоит забывать и о поддержании чистоты места для сна. Грязь или остатки еды, которые застревают в различных частях кровати могут быть причиной появления насекомых или пылевых клещей.
  • Соблюдение правил питания. Нельзя переедать переел сном, а также употреблять продукты и напитки, стимулирующие работу ЦНС.

В случае если все перечисленные методы не имеют никакого эффекта и бессонница не исчезает, то необходимо обратиться за помощь к врачу.

Источники:
http://psyson.ru/bolezni-sna/bessonnica/hronicheskaja-bessonnica.html

Хроническая бессоница. Причины и что делать.

Длительное нарушение сна в виде инсомнии и эффективные способы лечения


http://zason.ru/hronicheskaya-bessonnitsa/
http://eustress.ru/bessonitsa/hronicheskaya-bessonnitsa
http://health-post.ru/hronicheskaya-bessonnitsa-01/

Ссылка на основную публикацию